我以前也是，后来我找到了方法。
1.首先撸前你要暗示自己，将这次撸视为一次褒奖/仪式性/发泄……等各种有目的性的撸管，赋予撸管以意义，给一个不撸不行的理由，你就可以开始撸了。
2.然后在撸的时候以步骤1中的理由不断提醒自己，以示撸管的正当性。
3.最关键，撸完之后不要思考自己破戒了啊、自己真是没意志力啊等等一系列的自我否定，而是用“这次撸管真是爽爆了！没有这次撸管我今天一整天都无法集中精神”来代替负面思维，去回味射爆以后感官上的愉悦，并且鼓励自己下一次一定要撸的更爽。
把撸管视作奖励，而不是纯粹为了撸管而撸管，便可形成良性循环，还能享受其中的乐趣，真是太好了呢。
