科学探讨，晚睡到底是不是熬夜？

到底何为熬夜？一个人如果早上7点起床，一直到晚上11点不睡觉，期间可以工作可以玩乐，那他每天有8个小时候的睡眠时间，这样会很健康对吧？

那一个人若是晚上2点~3点睡，中午12点~下午2点左右起来，他每天可以达到十多个小时的睡眠时间，但这人每天熬夜到2点，是不是相比前者就是很不健康的？

第三个人晚上10点睡早上5点起来，然后中午再睡1个小时的午休，一天也保证了8个小时的睡眠，他和第一个比谁又更健康呢？


再来个更极端的，某人非常喜欢熬夜，每天都会玩到凌晨3~4点，之后倒床就睡，一觉要睡到下午两三点，那他每天可以达到快12个小时的睡眠，也确实的每天都在熬夜，这种又是如何呢？

我个人的想法吧，熬夜熬夜，重在熬字，比如你早上9点起来，一直扛到晚上两三点都不睡觉，在我看来这是极其不健康的熬夜行为，那种和常人不一样的作息，在我看来只是普通的日夜颠倒的生活方式，但到底有多不健康，和那种缺少睡眠的生活方式相比起来，又孰轻孰重呢？

有没有人来讨论讨论的

你都给答案了 我说啥

如果你能以年为单位，把你的生物钟全倒过来，就不是。
如果你这周修仙后再睡八小时，下周正常作息八小时，那就是熬夜。

看你中长期的作息时间,颠倒就算熬夜

相对时间
有一个稳定的睡眠时间就不算

睡眠时间充足，而且稳定就还好，但这总是伤身的，这一点会直接体现在他本人身上（第二天的精神状态），1>2>3，4≈2，关键的点还是在睡眠时间是否充足、稳定，以及作息是否健康，再看看是否同时有抽烟喝酒等等。
差一点的可以参考一下早晚班倒班的工厂工人和保安，睡眠时间充足，但并不是一个长期的固定作息时间，总会一阵子晚上睡一阵子白天睡，很伤身体的，30多就开始出毛病了。

规律作息就算健康。长期昼夜颠倒不健康，但是比不规律作息强。

睡眠充足应该就不算吧

我得观点，和生物钟有关，你如果能一直保持这种状态，身体还能平衡一些，如果是工作固定了也就算了，如果是没事做，你在这边基本保持不了这种状态，更别提3餐不正常很容易得胃病，熬到凌晨得人，三餐基本都不全，很多睡到中午直接忽略掉早餐，一天也就变成两餐，相对还是比那些早睡早起3餐正常得身体差些

还是体感比较好，每个人都不一样，睡眠也分浅睡眠和深睡眠，只要醒过来不会觉得头昏脑晕，精神不振那就代表睡眠是充足状态，如果睡了十个小时还是头昏脑晕那肯定睡眠质量不高，睡得不够。

看体感，除了睡眠时间，睡眠质量也很重要

高中累的要死，天天上课睡觉，控制不住的那种。算下来可能一天睡6个小时，然后白天也有三四个小时迷迷糊糊的样子，但是完全没有精神。
最近手上的事情都处理完了，没啥工作。日常跑跑步，打打游戏，完全放松的状态。这几天天天熬夜到四五点甚至通宵。每天睡个四五个小时起来一样精神百倍。
我的结论是不能简单按时间来评价，睡眠质量，精神状态，都有极大的影响

睡眠不足，睡眠时间不固定对身体不好，单纯睡的晚感觉没关系

我直接现身说法呗，本人从青春期会上网开始就一到周末就熬夜，从不锻炼还喜欢撸管，身体素质一直不好，经常失眠。
到了带专的大三下学期开始，因为不用去学校了就每天规律3~4点睡，11~12点起，毕业后也持续躺平，已经接连不断保持了22个月了。
规律了之后，身体反而比以前那种周一到周五早起，周末就熬夜的身体素质好多了，醒着的时候精神饱满从不打哈欠，睡眠质量也不错。
以上是我本人真实经历。
而你想研究的东西我也早就研究过了，甚至找医生聊过，结论肯定是
顺从天理的早睡早起>规律晚睡晚起>工作日早睡，休息日晚睡>极其不规律的睡法
还有就是要保证足够的日照时间，如果你晚睡晚起白天容易被亮醒，那最好一整个下午都晒到太阳。


而且想保持规律的晚睡晚起其实不比早睡早起容易，因为跟社会是脱节的
不是自由工作者基本别想做到，即使像我一样纯靠收租不需要工作，也会有很多琐事，要推开中午的饭局，或者偶尔去一趟银行政府办事，再或者一年到头下来你可能也得去一趟医院吧？你办这些事时都只有不到一个下午的时间，经常性是不够的。

太阳，你不跟着太阳走，除非你白天比监狱还封闭隔音，否则睡眠质量一定不如晚上，而且你白天睡觉哪来的时间照太阳？钙吸收不进去，你说你规律晚睡晚起，我信个鬼啊，规律早睡早起都做不到还晚睡晚起，绝大多数都是压榨睡眠时间来刷刷手机，第二天还要上班上学，周末放假了然后想着多刷会手机

还有你举的例子根本不能直接对比哪个更好，你似乎认为睡眠时长越长就越好，其实这个需求还是因人而异的，真的要说还是第一种人会最健康
因为一个人的日照时长、跟社会的脱节程度，对身心都有影响，而他的睡觉习惯其实也是这些程度的一种反映
人类毕竟不是小白鼠，晚睡和早睡的人，他们之间不可能单纯只有睡眠习惯不同，而你在对比时不可能排除那些干扰项。