一礼拜的青菜萝卜，在刚才下肚的两个汉堡面前，前功尽弃

就像撸管一样，戒色一月，毁于一发

懒+穷，去不了健身房

真的有只靠少吃减40斤肉，从肥宅进化为帅哥的人吗？



戒不了口啊。。。。

管不住嘴还想减肥的真没见过

减少进食会直接导致食欲大增，没有外力遏制，反弹是避免不了的

运动减肥，要的不仅仅是锻炼，而且是极限锻炼……

日常锻炼，自行车2小时也可以，跑步对平常人来说反而困难，一是难以习惯，二是过程枯燥无聊，精神上比较折磨人

一边吃一边锻炼的人，也不是没有哦

有的妹子为了减肥，晚上都不吃东西的
这怎么受得了啊？晚上不吃东西？

极限锻炼伤身体

总之药丸

不断加大运动量就可以了，充分了解自己的承受能力才能规划好啊

减肥的时候那种食物还没到，口水先涨了几波真的受不了，试过几次直接能挤个小水柱的吞口水

凡是告诉你戒口减肥的，要么是年过40消化系统慢慢老化吃不动饭的，要么就是站着说话不腰疼。
应该这样，通过逐渐改变自己的饮食习惯（尤其不要吃夜宵），调整膳食中粗纤维，蛋白质，油脂类的比例，逐渐达到饮食减肥效果。
你吃了二十年的某种食物，一下戒掉，这不是开玩笑呢么。人要是这么容易戒，何至于那么多人把持不住自己。
楼主，你得慢慢调整，这是一个持之以恒的过程，一般半年见效。
等你真的把饮食习惯改了，瘦下来之后，你就觉得，花一年时间，不亏、

大学时候曾经试过节食减肥，没卵用……

然后毕业了打短工经常自由行出去浪时期，反倒瘦到了标准体重……那时身高170、体重125…… （现在……就别提了）

所以还是运动管事。

刚开始，先逐渐减少自己最喜欢的不健康啦食品，可以吃，但不要吃那么多，逐渐减少。先减少量，然后减少次数，比如由顿顿吃，改为一天吃一次，慢慢改为两天吃一次，一周吃一次，，，最后达到饮食中，膳食纤维（粗粮，蔬菜）占比60%，蛋白质（肌肉器官的主要营养物质，30），油脂（动物，植物，尤其是各种植物种子：花生，瓜子，杏仁，开心果等）10%
然后自然会慢慢收下来。

吃上减肥=减蛋白质+减脂，所以还是找些能减脂+增蛋白质的办法比较好，顺便还能加快代谢，说吃上减肥的书我看过韩国人的美国人的甚至越南人加拿大人的，感觉都是在让你巩固一个仪式化的减肥过程，加强你的仪式感，并没有实质的卵用。

应该有效果，不过得长期坚持

最靠谱的还是有氧运动结合要减肥的部分做无氧运动

减什么肥

没必要克制啊，你只要不暴饮暴食就行

得了场胃病  减了12公斤  现在49.6公斤   楼主  考虑下啊  把胃吃坏了马上就减下来了

我看您就是懒。

每天吃完晚饭快步走1个小时！！3个月瘦的你不要不要的

对，老老实实多走动才是王道，至于蛋白质摄入，可以选鱼类这种。。

我每两天慢跑30分钟，2个多月下来，一点重量都没下降 感觉还是节食比较靠谱

好像有本书叫囚徒健身，教你如何在方寸之地利用身边一切健身，帖主可以看一下

楼主，3分练7分吃，饮食不控制是减不了肥的
但是光靠控制吃也是不长久的，最好能多练练力量，肌肉上去了，代谢高了减肥就更容易了   

可以试试我欧阳锋的 蛔虫卵 几粒就见效

过年150~年后125，每天跑步20公里~吃？该吃吃该喝喝~

节食会导致基础代谢下降的，通俗点讲就是在吃的东西不变化的情况下瘦的速度会变慢 ，当基础代谢下降时你的热量缺口就会变小甚至消失，所以会出现这种情况“吃的东西不变但是体重没降或者反而变重”
单纯靠吃的确可以减肥，但是你要把你每天摄入的热量算的十分精确，而且减肥的速度一般来说比较慢
运动加控制饮食（不是节食）才是最有效的减肥方法    

一礼拜有个卵用。
放假回到家好吃好喝供着，加上尽全力不剩饭每顿吃到撑我一个假期能胖接近10斤
开学到学校爱吃多少吃多少，不想吃了大不了倒掉，每天愁食堂外卖小摊都吃遍了实在没啥好吃的，一个学期瘦10斤

的確沒用，吃只不過是減少攝取。但問題是你之前可能一直在變胖，減少食量只是讓你維持在一個水平，真要到身體消耗脂肪獲取能量的程度很誇張了，而且可能有副作用，而且也餓得難受。

減肥必須要運動，這樣才能正常的消耗脂肪

要想减肥.必须多运动和多吃水果..少吃肥肉..可以适当吃些瘦肉..不能碰太多油类