有没有你切身实践过的快速减重的方法?

是这样,我刚才喝了杯奶茶,喝完之后突然意识到下周六要高考体检emmmm...于是我看着秤上的数字,陷入了沉思orz
虽然超重是肯定不会的,但是毕竟会被同学看到的qwq 我比较藏肉x 怕吓到人家ovo
所以所以,有没有这样的方法可以快速减重呢?(只减少水分会不会增加血粘度啥的?)

最近减食物+波比跳+跑步减了5斤多吧，然后突然一波的急性腹泻，体重又掉了5斤