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一礼拜的青菜萝卜，在刚才下肚的两个汉堡面前，前功尽弃就像撸管一样，戒色一月，毁于一发
懒+穷，去不了健身房
真的有只靠少吃减40斤肉，从肥宅进化为帅哥的人吗？
戒不了口啊。。。。
减少进食会直接导致食欲大增，没有外力遏制，反弹是避免不了的
运动减肥，要的不仅仅是锻炼，而且是极限锻炼……
日常锻炼，自行车2小时也可以，跑步对平常人来说反而困难，一是难以习惯，二是过程枯燥无聊，精神上比较折磨人
运动减肥，要的不仅仅是锻炼，而且是极限锻炼……
日常锻炼，自行车2小时也可以，跑步对平常人来说反而困难，一是难以习惯，二是过程枯燥无聊，精神上比较折磨人
一边吃一边锻炼的人，也不是没有哦
有的妹子为了减肥，晚上都不吃东西的
凡是告诉你戒口减肥的，要么是年过40消化系统慢慢老化吃不动饭的，要么就是站着说话不腰疼。应该这样，通过逐渐改变自己的饮食习惯（尤其不要吃夜宵），调整膳食中粗纤维，蛋白质，油脂类的比例，逐渐达到饮食减肥效果。
你吃了二十年的某种食物，一下戒掉，这不是开玩笑呢么。人要是这么容易戒，何至于那么多人把持不住自己。
楼主，你得慢慢调整，这是一个持之以恒的过程，一般半年见效。
等你真的把饮食习惯改了，瘦下来之后，你就觉得，花一年时间，不亏、
大学时候曾经试过节食减肥，没卵用……
然后毕业了打短工经常自由行出去浪时期，反倒瘦到了标准体重……那时身高170、体重125……
（现在……就别提了）
所以还是运动管事。
然后毕业了打短工经常自由行出去浪时期，反倒瘦到了标准体重……那时身高170、体重125……
（现在……就别提了）所以还是运动管事。
刚开始，先逐渐减少自己最喜欢的不健康啦食品，可以吃，但不要吃那么多，逐渐减少。先减少量，然后减少次数，比如由顿顿吃，改为一天吃一次，慢慢改为两天吃一次，一周吃一次，，，最后达到饮食中，膳食纤维（粗粮，蔬菜）占比60%，蛋白质（肌肉器官的主要营养物质，30），油脂（动物，植物，尤其是各种植物种子：花生，瓜子，杏仁，开心果等）10%然后自然会慢慢收下来。
吃上减肥=减蛋白质+减脂，所以还是找些能减脂+增蛋白质的办法比较好，顺便还能加快代谢，说吃上减肥的书我看过韩国人的美国人的甚至越南人加拿大人的，感觉都是在让你巩固一个仪式化的减肥过程，加强你的仪式感，并没有实质的卵用。 
节食会导致基础代谢下降的，通俗点讲就是在吃的东西不变化的情况下瘦的速度会变慢 ，当基础代谢下降时你的热量缺口就会变小甚至消失，所以会出现这种情况“吃的东西不变但是体重没降或者反而变重”
单纯靠吃的确可以减肥，但是你要把你每天摄入的热量算的十分精确，而且减肥的速度一般来说比较慢
运动加控制饮食（不是节食）才是最有效的减肥方法
，当基础代谢下降时你的热量缺口就会变小甚至消失，所以会出现这种情况“吃的东西不变但是体重没降或者反而变重”单纯靠吃的确可以减肥，但是你要把你每天摄入的热量算的十分精确，而且减肥的速度一般来说比较慢
运动加控制饮食（不是节食）才是最有效的减肥方法
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