本来是想减肥的，没想到跑出感情跑出瘾头了，我的keep id是“无证骑士_”，有兴趣的朋友可以互相关注一下，互相进步啊

真坚持

没地方跑步 只能做点简单运动

厉害呀，日均5km

问一下，我朋友每天跳绳4000下是什么水平...

跳绳能够锻炼人体的什么呢...

他说力量锻炼没屁用...

主要是腿部肌肉，手部肌肉，如果是连续跳500下以上就锻炼到耐力了

跳绳主要还是减脂吧 真要说锻炼哪个部位 可能没想的这么好

我……在家呆了五个月学校三点一线一个月感觉自己的身体已经垮了

可以，很强，我也想跑步锻炼，但是每次跑了非常小一段（真的非常小，大概几百到一千米）就开始喘了

协调性和心肺，跳绳和全集的节奏很像，所以拳手把跳绳当成主要的体能锻炼

五根弹簧的拉力器

前几年我试了下，能拉动两根，拉三根的时候明显力量跟不上只能勉强拉开了
（弹簧是能够拆卸的那种，发现五根根本拉不动...就拆了三根）

装好弹簧后我就问我朋友，你能拉动几根...
（现在觉得，当时这句话问的是挺无知的）

他接过拉力器随手一拉甩出一句【轻轻松松五根！】

【你不行啊，太缺乏锻炼了】

这种就是力量锻炼

我朋友现在已经不做这种力量锻炼了
他说力量锻炼就是屁...对人体本身屁好处都没有...

日均5.8km

我还是喜欢跳绳

体重多少，膝盖没问题吧？之前我一周跑50km膝盖就有点别扭了