果然从吃上面减肥是没有什么卵用的

一礼拜的青菜萝卜，在刚才下肚的两个汉堡面前，前功尽弃

就像撸管一样，戒色一月，毁于一发

懒+穷，去不了健身房

真的有只靠少吃减40斤肉，从肥宅进化为帅哥的人吗？



戒不了口啊。。。。

凡是告诉你戒口减肥的，要么是年过40消化系统慢慢老化吃不动饭的，要么就是站着说话不腰疼。
应该这样，通过逐渐改变自己的饮食习惯（尤其不要吃夜宵），调整膳食中粗纤维，蛋白质，油脂类的比例，逐渐达到饮食减肥效果。
你吃了二十年的某种食物，一下戒掉，这不是开玩笑呢么。人要是这么容易戒，何至于那么多人把持不住自己。
楼主，你得慢慢调整，这是一个持之以恒的过程，一般半年见效。
等你真的把饮食习惯改了，瘦下来之后，你就觉得，花一年时间，不亏、

刚开始，先逐渐减少自己最喜欢的不健康啦食品，可以吃，但不要吃那么多，逐渐减少。先减少量，然后减少次数，比如由顿顿吃，改为一天吃一次，慢慢改为两天吃一次，一周吃一次，，，最后达到饮食中，膳食纤维（粗粮，蔬菜）占比60%，蛋白质（肌肉器官的主要营养物质，30），油脂（动物，植物，尤其是各种植物种子：花生，瓜子，杏仁，开心果等）10%
然后自然会慢慢收下来。